jak brac to

[...] około tydzień temu kupiłem Nitrobolon 2 (dokładnie w piątek) zacząłem go brać od soboty tzn. w sobote wziąłem 15g przed obiaden w niedziele tak samo w poniedziałek tak samo jak wcześniej. Od wtorku brałem inaczej bo 15g przed treningiem i 15g po treningu, od środy dorzuciłem 4 kapsułki monohydratu na czczo potem przed i po treningu NT2 tak jak [...]

[...] zamierzam cos lepszego sprubowac niedlugo zeby kopnelo na maxa... kumpel ostatnio zakupil tribusteron + kreatyne... ale slyszalem opinie na silowni ze tribusteron jest lipa jak cholera i sie tego nie oplaca kupowac ... ze juz lepsze skutek da biosteron bo podwyzsza wlasny testosteron ponoc lepiej... czy to prawda ?... a jeszcze czy hetapil i [...]

[...] Czy moge to brac? 5. Jak wyglada sprawa z operacja? na ile dni do szpitala i czy to konieczne. 6. Czy mozna biegac? 7. A moze to tylko chwilowe powiekszenie zyl przez to ze zazywam pregnyl, czy zwlekac z operacja czy co? Najwazniejsze jakimi lekami moge sie wspomoc narazie zebym mogl cwiczyc przez te pare miesiecy dopoki nie wroce do polski.

Witam kolegów, jestem tu nowy i jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Mam problem, jestem za gruby jak na swój wzrost/wiek. Chciałbym to zrzucić. Zacznę od podstawowych informacji Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: 92kg Największy problem tłuszczyku: Brzuch i klatka piersiowa. W tygodniu mam pełno czasu, na uprawianie ćwiczeń obojętnie o której [...]

[...] sie obwodami swoich ramion, ale konczy sie tez era wspaniałych wyczynów sportowych. Tylko mnie nie bijcie to fragment artykułu nie mojego autorstwa, a ja mam pytanie jak uwazacie?? do jakich osiągnieć w kulturystyce mozna dojść bez koksu??mając systematyczny trening, diete itp.?? jaki jest szczyt ludzkiego organizmu??czyjest taki moment, [...]

[...] jednak gdzieś tam mi w głowie ona zawadza , szczególnie , gdy trzeba zdjąć publicznie koszulkę. Słyszałem , że to samo zginie. W marcu skończę 18 lat. Ten kłopot mam już jakoś od 3 gimnazjum , nie zwracałem wtedy na siebie uwagę , zauważyłem to pod koniec 3 gimn( wiek 16 lat), nie potrafię napisać od kiedy dokładnie to mam , bo możliwe , że [...]

[...] pojutrze dotrą do mnie (mam przynajmniej taką nadzieję) suple: Olimp Super Whey Gainer 4000 3800 g Olimp System Protein 80 - nowa formuła 1250 g Olimp Carbo 1000 g (jak sie skończy mam dextroze 500g) Do tego zestawu biorę od poniedziałku Kreatyne Micro 200 Mesh + Taurine 400g No i ZMA apteczne (Zincas Forte + Filomag B6) Wzrost 190cm, [...]

[...] przez ponad 3 lata i widzę ze leci ze mnie strasznie mi szkoda powoli sie podłamuje.. Nawet dziewczyna widzi i szuka po internecie rożnych rzeczy. mam gainera doradźcie mi jak go brać ile razy co z treningiem. Mam w domu drążek mam ławkę na której zrobię 3rodzaje skosów ale wszystkie dodatnie sztangę z obciążeniem 80kg teraz mam zamiar dokupić [...]

Witam Prosił bym o ocenę planu, jako że jestem typowym laikiem to przez 1-2 msc chcę pociągnąć na takim planie, później zmienić na trening oddzielnych partii ciała. Mam 18lat, 176cm wzrostu, 75kg wagi i jak to pewnie często bywa, lekką oponkę na brzuchu :D Za cel obrałem głównie masę + oczywiście rzeźbę :D I. Rozgrzewka 10-15min cardio + dogrzanie [...]

Cześć koksy ! Dopiero co dowiedziałem się że sposób w jaki się odzywiam jest do bani, dodając do tego suplementy to wyszedł mi niezły mętlik i muszę go jakos uporządkować. O mnie: trening:FBW 3 dni w tygodniu i pomiędzy 1 dzień aerobów Wiek:20 Staż:5 miesiecy w domu i od kilku dni siłownia Waga:77, ENDOMORFIK Wzrost:180 Cel:Rzeźba Suplementacja: [...]

[...] po zakończonej dość mocnej redukcji) a te tabsy bierze po to, by na wszelki wypadek nie przybrać na tłuszczu + niby te tabsy powodują zmniejszenie odczucia apetytu przez jakiś składnik/i. Czy przy tak niskim BMI, praktycznie na granicy niedowagi to coś faktycznie dobrego? Czekam tylko na sensowne odpowiedzi za i przeciw bo według mnie to [...]

[...] 9:00−100g chleba razowego z plastrem szynki i sera zoltego,15 g masla i suroweczka z 5g oliwy 11:00−100−150g makaronu+150−200 piersi znkurczaka do smaku dodaje sos jakis 14:00−100g chleba jak wyzej 17:00 makaron z piersia jak wyzej+surowka z 5g oliwy 21−22− 250g twarogu chudego do tego wszystkiego zaczalem brac kreatyne uns,wit [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie i zarazem prozbe abyscie ocenili moj trening oraz abyscie doradzili jak moge go zmodifikowac. Wiec zaczne: 1 dzien klata : lawka 4serie 12x 10x 8x 6x zwiekszam ciezary (max na klate 80, zaczynam od 45kg a koncze na 60 w tych serriach) lawka skosna 4serie 12x 10x 8x 6x (tak samo tylko z ta roznica, ze zaczynam od [...]

witam.. biore gainera 1 z vitalmaxu.. ja go brac w szkole?.. czy do rozpuszczenia nadaje sie woda z kranu??? i jak to mam zmiksowac?? lyzka? a moze miksowac w domu i brac do szkoly w butelce?? nie straci wtedy wartosci??

Siemka, mam do was pytanko odnośnie carbo, jego nazwe macie w tytule tematu i firmę też. 1. Kiedy brać te carbo, po, przed czy w trakcie treningu. 2. Ile brać tego carbo? jaką ilość? Dobra, dobra... nie zachęcajcie mnie do gainerów bo jak patrze na nie to mnie trzęsie %-), po prostu chciałem spróbować czegoś nowego, a białko w diecie zacząłem [...]

Witam serdecznie wszystkich, mam na imie Adrian, mam 19 lat i chcę zmienić swoje dotychczasowe życie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej trochę opowiem o sobię: Tak jak już mówiłem mam 19 lat, i od paru lat borykam się z nadwagą i chcę to zmienić, Kiedyś ważyłem 111,5 KG (shock o.0) i od tamtego czasu powiedziałem sobię, że musze to [...]

[...] sie to komus dziwne/zabawne ale mam pare pytan a sa one poparte doswiadczeniami znajomkow: -czy jest sens mieszania boldeonu z deka podczas cyklu?(ponoc dzialaja podobnie) -jak sie zapatrujecie na cykle typu winko(tab)deca+prolongat? -czy podczas cyklu 6-8 tyg jest sens mieszania az trzech srodkow np tych wymienionych powyzej? -co z kreatyna [...]

[...] rozpocząłem od ogólnorozwojowego. Natomiast od 3 miesięcy regularnie mam trening: poniedziałek plecy, triceps środa barki, brzuch, nogi piątek klatka, biceps Jedyny efekt jaki od tego czasu mam to siła. Ćwiczę z nadzieją powiększenia masy ale nie ma żadnych efektów. Jeśli chodzi o odżywianie to nie mam możliwości (finansowych i czasowych) [...]

[...] jajko . Moim celem jest nabranie masy mięśniowej nie tłuszczu tak około 5kg . Podsumuwójąc : W tym temacie proszę o : 1 ) Ułożenie diety w miarę moich możliwości 2 ) Co jest przyczyną 0-owych efektów ( może dojrzewanie ;/ ) ? 3 ) Ewentualnie jakieś własne doświadczenia / albo porady - Dziękuję

[...] od 2 miesięcy , z myślą o startowaniu w zawodach , jednak ostatnio coś ciągnie mnie do parteru , mysle zeby dokladac treningi bjj + mt i moze spróbować się w mma. jest tylko jeden problem , z boksem jest tak że już po 1,5 roku można brać udział w zawodach i coś osiągnąć.. jak to jest w mma , czy mając 17 lat jest sens brać się za to? pozdrawiam